З чого ж починається фізичне виховання

Всі батьки хочуть бачити своїх дітей щасливими. Основа щастя - це здоров'я. Треба зміцнювати його щодня, починаючи з раннього дитячого віку. Тільки правильне фізичне виховання буде запорукою того, що ваша дитина виросте здоровою і міцною людиною.

Які переваги людина отримує від заняття спортом, окрім гарної фізичної форми?

Залежить від того, з якою метою людина йде в зал. Хтось приходить, щоб побороти свої комплекси. Наприклад, для когось може бути складно вийти з зони комфорту і прийти в зал, де багато незнайомих людей. І для людини це буде момент переборення себе.

Якщо є протипоказання за станом здоров'я – це теж можна виправити лише завдяки спорту.

Мені здається, близько 70% людей йде в зал за красивим тілом, і вже в процесі цього вони розуміють, що є значно більше ефектів від занять, ніж просто хороше тіло. В когось – мотивація, в когось – натхнення, в когось – ще щось.

Близько 70% людей йде в зал за красивим тілом

Ну і, звичайно, спорт – це хороше самопочуття, добрий настрій, спілкування, пошуки своєї половинки та інше.

Те саме можна сказати про спортсменів, які обирають за хобі танці, малювання чи ще щось. Все одно в житті усе взаємопов’язане і будь-яку сферу можна застосувати у своїй професійній діяльності.

До слова, 10 років тому одним з видів мотивації для дітей була медаль зі змагань, або просто побачити світ. За часів СРСР це була чи не єдина можливість виїхати за межі Союзу.

Чи правда, що заняття спортом зміцнюють імунну систему, людина стає менш вразливою до сезонних захворювань?

Як в кого, якщо говорити про фітнес, то він спрямований на хороше самопочуття, щоб людина комфортно почувала себе у своєму тілі.

Що стосується професійного спорту, як не дивно, зазвичай у професійних спортсменів імунітет є навіть зниженим, тому що вони більшу частину свого часу працюють на межі можливостей.

Ті ресурси, які у звичайних людей відкладаються десь на чорний день, спортсмени змушені використовувати повсякчас. І тому вони десь більше вразливі до захворювань, з віком йде ризик травматизму, зношування тканин.

Як часто варто ходити на заняття в залі, відвідувати тренажерний зал? Скільки часу щонайменше варто приділяти розминці дома?

Тричі на тиждень – найбільш оптимальний варіант. Чому тричі? Тому що кожній м’язовій групі потрібно якось відновлюватися до наступного тренування. І навіть той же стретчинг, де б, здавалося, ти нічого не робиш, лише тягнешся і розслабляєшся – від нього теж повинні м’язи та зв’язки відпочивати.

Гімнастику бажано робити хоча б 15 хвилин на день. А якщо робота сидяча, то медики радять раз на 1-1,5 години робити такі фізкультурні "п’ятихвилинки" – аби ті м’язи, які перебувають у статичному напруженні, розім’яти та прискорити кровообіг.

Чому в більшості людей, які працюють за комп’ютером, часто болить голова? Тому що йдуть різні зажими (є спеціальний термін – "тригерні точки"). Зокрема, шийний відділ хребта, десь перетискаються нервові закінчення, відразу можуть перетискатися і кровоносні судини, погіршується постачання крові до мозку, кров не несе кисень, а без кисню і зір страждає.