Як повідомляють фахівці, існує безліч корисних для здоров'я методів поліпшення емоційного стану. Головне вибрати для себе ті, які будуть максимально ефективними.
Дев'ять дієвих способів підняття настрою
1. Прогулянка на природі
Як повідомляють експерти, нерідко у міських жителів буває поганий настрій через малого часу природи. Тому, вчені радять хоч зрідка виїжджати за місто або гуляти в зелених паркових зонах. Всього півторагодинна прогулянка на природі допоможе відпочити, позбутися стресу і підняти настрій.
2. Весела музика
Як показують дослідження, музика має сильний вплив на емоційний стан. Щоб підняти собі настрій і відчувати себе щасливіше рекомендується слухати улюблену енергійну музику.
3. Натхнення
За словами вчених, у кожної людини є інтереси, які його надихають. Подібні заняття улюбленими справами допомагають позбутися від стресу і, в результаті, поліпшити емоційний стан.
4. Сміх
Як стверджують фахівці, сміх - це в буквальному сенсі найкращі ліки. Він позбавляє від емоційної напруги, знижує біль і піднімає настрій.
5. Спорт
Безліч досліджень доводять, що фізичні вправи можуть позитивно вплинути на емоційний стан. В цей час в мозку збільшується вироблення серотоніну і дофаміну, через що поліпшується настрій.
6. Обійми
Вчені виявили, що під час дружніх обіймів знижується стрес і починається активне вироблення окситоцину - гормону любові. Таким чином людина відчуває себе краще.
7. Здорова їжа
Дослідження показують, що їжа має неабиякий вплив на емоційний стан. Нестача фолієвої кислоти і вітаміну В-12 може привести до депресії. Тому, корисними будуть такі продукти як риба, м'ясо, молоко та інші.
8. Сонце
Існує багато доказів, що погода може впливати на настрій. Під час сонячного дня відбувається більш активне вироблення серотоніну, через що людина відчуває себе щасливіше. Тому, якщо є можливість, не варто нехтувати можливістю прийняти сонячні ванни.
9. Знайти позитив
Як відзначають фахівці, одним з кращих способів підняти собі настрій - це знайти за день три позитивних моменти. Таким чином, людині легше підбадьоритися.
Немає коментарів:
Дописати коментар